Правильные тренировки мышц тазового дна могут существенно помочь при некоторых сексуальных расстройствах.

Например, в случае гипотонии или пониженного тонуса мышц тазового дна (интимных или вагинальных мышц). Тогда у женщины создается впечатление увеличенного влагалища, так что она почти не чувствует пенис во время секса и у ее сексуального партнера также мало ощущений. Есть другой случай -  гипертония или слишком сильный тонус мышц тазового дна (интимных или вагинальных мышц). Это может привести к чрезмерному и непроизвольному сокращению мышц, которое затрудняет или даже делает невозможным проникновение пениса во время коитуса. Трудно объяснить причину этой гипертонии, которая может быть вызвана стрессом, микротравмой, неправильными тренировками мышц тазового дна или слишком большим количеством спорта в плохих условиях (например, бег по асфальту). Важно осознать проблему, а лучше обратиться к врачу за консультацией.

Безусловно многие сексуальные расстройства требуют профессиональной консультации специалиста, но некоторые проблемы вы можете решить самостоятельно с помощью домашних тренировок.

Восстановление тонуса и эластичности мышц тазового дна (интимных или вагинальных мышц) нужно делать регулярно. Их можно делать в любом возрасте, не дожидаясь опущения внутренних органов, ослабления вагинальных мышц или полного отсутствия сексуального желания. Тренировка мышц тазового дна должна быть включена в ежедневную рутину. Для начала  можно просто сжимать мышцы промежности дома в постели, в транспорте или в перерывах на кофе. И все это для хорошего дела: чтобы веселее было под одеялом!

Какие упражнения делать дома?

«Вы можете начать с простых сокращений промежности, не включая мышцы пресса или мышцы ягодиц. На вдохе сожмите мышцы промежности и сделайте несколько сокращений в течение 5–10 секунд и 10-20 секунд отдыхайте, - рекомендует французский врач физиотерапевт Жан Бурдан. Затем увеличивайте продолжительность до 15 секунд, а также увеличивайте силу сжатия мышц. В то же время уменьшите отдых, который всегда должен быть как минимум равен времени работы мышц.» Все больше и больше создается разных программ, приборов, тренажеров приложений, чтобы сделать тренировки мышц тазового дна более увлекательными и эффективными в домашних условиях.

Специалисты рекомендуют заниматься по французской методике Santelle®. В основе тренировок - элементы йоги, танца, упражнений Кегеля и пилатеса. Благодаря специальным упражнениям мышцы тазового дна становятся крепкими и эластичными, улучшается выработка сексуальных гормонов, повышается либидо, активируется детоксикации организма и омоложение всех органов. По этой ссылке вы можете подписаться на полный курс Премиум видео тренировок по французской методике Santelle® методике Santelle®. Будьте всегда здоровыми, сексуальными и привлекательными !

Перевод с французского Марины Бублик.