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  • 3 postures de Santelle Yoga pour augmenter votre libido.

Apprenez à les bonnes pratiques Santelle Yoga en vidéo pour entretenir un périnée ci-dessous!

 1. Posture du chat :

Mettez-vous à quatre pattes, le dos à plat. À l’inspiration, arrondissez le plus possible votre dos vers le haut, baissez votre tête, comme un chat qui fait le dos rond. Serrez votre périnée. À l’expiration, détendez votre périnée, inversez l’arc de votre dos vers le bas en relevant la tête, dans la position du chien. Répétez l’exercice pendant quelques respirations.

2. Posture du cobra :

Commencez par vous coucher sur le ventre, les jambes tendues, les mains, paumes sur le sol, glissées sous vos épaules. En inspirant, prenez appui sur votre ventre pendant que vous tendez vos muscles dorsaux pour relever successivement la tête, les épaules et la poitrine au-dessus du sol en vous soutenant avec vos bras. Serrez votre périnée. Gardez la position quelques secondes en retenant votre respiration, puis expirez lentement en reposant doucement votre front sur le sol. Détendez votre périnée. Prenez quelques profondes respirations de repos et répétez l’exercice.

3. Posture du poisson : 

Couchez-vous sur le dos, les mains, paumes vers le sol, glissées sous vos cuisses. Inspirez et redressez un peu votre torse en appui sur vos coudes, puis courbez votre dos jusqu’à ce que le sommet de votre tête touche le sol. Pour bien protéger votre nuque, prenez soin de supporter la majeure partie de votre poids sur les coudes, pas sur la tête. Tenez la position pendant quelques lentes respirations, en serrant er relaxant votre périnée. Puis décollez votre tête du sol avant de vous recoucher lentement sur une expiration.

Apprenez à les bonnes pratiques Santelle® Yoga en vidéo pour entretenir un périnée ci-dessous!

 

 

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